セミリタイアFIRE達成者なら誰もが陥るうつ病
について、うつ病経験者の私が解説します。
うつ病にかかると厄介です。
このブログを見て対策をしましょう。
1. 何故うつ傾向になる
せっかくセミリタイアFIREしたのに、抑うつ傾向になる人はいます。
何故なら、やる事が無かったり人と接する機会が減ったりする為 です。
実際、セミリタイアを実現したが、抑うつ傾向に陥った方の記事もあります。↓
セミリタイア後、ヒマすぎてウツ状態になるお話し【経験談です】 | Kurisan Blog
私はニートなので、セミリタイアFIRE達成者と同じくらい暇な時間があります。
暇な時間は誰とも喋らずYouTubeやNetflixを見ていますが、何ヶ月も続くと抑うつ傾向になります。
ニートになるとセミリタイア(FIRE)時の生活がイメージできます。 - うつ病ニートが副業でセミリタイアFIREを目指す
社会に見放された様な、どこか寂しくて気持ちが暗くなります。
下記記事でも述べましたが、時間を持て余して家に籠ると抑うつ傾向になってしまいます。
うつ病とは？金欠ニートの末路とは？ → うつ病が進行し言語能力が著しく落ちます - うつ病ニートが副業でセミリタイアFIREを目指す
ベッドから起き上がれない等、日常生活を送るのが困難なのであれば精神科に行ってゆっくり休んでください。
しかし、軽度の症状(胸の動悸等)であれば病院に行かずとも、対処できます。
抑うつ傾向になる前もなった後も、適度に人と喋る事が大切 です。
案外、友人や家族と雑談するだけでも気持ちは晴れます。
" 自分は1人じゃない " と、誰かと一緒にいると感じる事ができて嬉しくなりませんか？
誰かと会う日が作れないのであれば、LINE電話等でコミュニケーションを取るのもいいでしょう。
2. アクティブな趣味を持つ
抑うつ傾向は、日光を浴びるとマシになります。
理由は、日光を浴びる事で体内でセロトニンが分泌される為です。
このセロトニンには精神の安定をもたらす効果があり、幸せホルモンとも呼ばれています。
セロトニンが不足すると、うつ病やパニック障害などの精神病にかかりやすくなってしまいます。
その為、家に籠るのもいいですが、たまにはハイキング等の アクティブな趣味を実行 するのもいいでしょう。
アクティブな趣味がなければ、1日に1回は5分程度散歩する等でも構いません。
ニートだろうがセミリタイア達成者であろうが、心身の健康は大切です。
今の内に外に出る習慣を身につけておいた方が良いのかもしれません。
うつ病や適応障害とはー。治し方は？ 仕事を辞める事が1番効き目あります - うつ病ニートが副業でセミリタイアFIREを目指す
